Пилатес для беременных

11 Октябрь 2013
ПРО НАС

Предыдущая статья:

Во время беременности тело женщины преобразуется, в организме происходят значительные изменения. Для того чтобы помочь телу легче перенести эти изменения, легкая физическая активность может оказаться только в пользу будущей маме. Метод пилатес адаптированный для беременных женщин в последнее время все больше стал привлекать к себе внимание, пилатес был разработан в 20-х годах немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который желал найти более легкую альтернативу физическим упражнениям для укрепления и поддержания здоровья в целом. Фундаментальными элементами этого метода являются: уделение особого внимания части брюшной полости, которая является центром тела — облегчение нагрузки, которая приходится на область суставов и поясницы.

 Преимущества этого метода для беременных женщин.

  • Правильное положение тела во время беременности и облегчение болей в спине.
  • Контроль правильного дыхания.
  • Расслабление, снятие стресса и напряжения.

Пилатес поможет держать себя в форме, как во время беременности, так и при рождении ребенка. Упражнения пилатеса могут быть вписаны в процесс подготовки к родам, как  дополнение, к стандартным приготовлениям к появлению на свет малыша.

Пилатес для беременных

Когда нужно начинать?

Упражнения пилатеса можно практиковать с самого начала беременности, тем не менее рекомендуемые упражнения будут отличаться в зависимости от того на каком сроке беременности они проводятся. Упражнениям стоит уделять каждый день по 30 минут, желательно утром, одежда должна быть удобная, не сковывающая движений.

Аксессуары.

Большинство упражнений не требуют никаких специальных приспособлений, но можно прибегнуть к помощи стула, мяча, круга и т.д. в дополнение к этому рекомендуется поставить перед собой зеркало, для того, чтобы можно было наблюдать и корректировать свои движения, если это необходимо.

Внимание!

Во избежание негативных последствий, перед началом любой физической активности во время беременности, нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Противопоказания к практике спорта в целом и, в частности метода Пилатес:

  • В случае неоднократных или интенсивных сокращений матки.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Кровоизлияния.
  • Задержка роста будущего ребенка.
  • Предшествующие преждевременные роды.
  • Разрыв плодного пузыря раньше срока.

Этот метод упражнений удобен тем, что его можно практиковать дома, самостоятельно с минимальным риском для здоровья, и все-таки, женщинам в положении желательно пройти адаптированный курс, с помощью инструктора в специальном, оборудованном для этого зале.

заказать деда мороза
Заказать Деда Мороза по недорогой цене вы можете у нас. Профессиональные артисты придут на дом, в детский сад или на корпоративную вечеринку. С Дедом Морозом и его внучкой Снегурочкой почувствовать волшебную атмосферу праздника смогут как взрослые, так и дети. Если вы осуществите заказ до двадцатого декабря, то получите сюрприз! Так что поторопитесь. Количество подарков ограничено!

На ту же тему
 Статистика
Яндекс.Метрика
Свежие записи
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Когда нужно обращаться к логопеду?
Когда нужно обращаться к логопеду?
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Веснушка — Весенний Женский Портал © 2018 ·   Войти Наверх