Пилатес

20 Декабрь 2013
ПРО КРАСОТУ

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Забота о своем здоровье – это норма жизни. У многих не хватает времени для посещения спортивных залов, и, как следствие, появляются лишние килограммы, снижается иммунитет. На сегодняшний момент придумано множество техник и методик, ведущих к здоровому образу жизни.

Система упражнений Пилатес в России появилась недавно, но завоевала любовь людей благодаря тому, что многие отечественные звезды стали активно её пропагандировать.

Так что же такое ПИЛАТЕС?

Это комплекс уникальных физических упражнений, основанный на распределении нагрузки, которую испытывает человек в период занятий спортом.

Пилатес

Пилатес вы вполне можете заниматься дома, не обязательно посещать спортивный центр. Для создания нужной атмосферы во время занятий включите музыку, позовите подругу, на случай если одному вам скучно заниматься. Но важно заметить, что занятия под руководством опытного инструктора, будут наиболее эффективными и принесут результат.

Занятия пилатес в домашних условиях наиболее удобны в плане экономии времени, которое понадобиться для того что бы добраться до спортивного зала, не нужно платить за занятия.

При занятиях существуют требования, которые нужно соблюдать, занимаясь дома.

Если вы хотите получить результат, старайтесь проводить тренировки качественно и регулярно.

Выполняя упражнения, необходимо научится дышать животом, а не грудью. Для этого можно посетить 2-3 раза тренировки в спортивном центре.

Количество тренировок и частота их не должна быть меньше чем в фитнес — центре. В неделю примерно 3-5 занятий, уделяя упражнениям не менее 30 минут.

Занимаясь дома вам, понадобятся такие предметы как:

  • тренировочный коврик.  Потому что основная часть упражнений проходит на полу;
  • DVD-диск с помощью его вы сможете освоить методы занятий;
  • стул или фитбол, обруч для некоторых упражнений.

Необходимо подобрать удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения. Обувь вам не понадобится, достаточно будет надеть носки.

Пилатес

Выполняйте все упражнения медленно и плавно. Основное место в системе Пилатес занимают упражнения на все группы мышц, помогающие развить гибкость, способствующие укрепления как прямых, так и поперечных мышц живота. Сочетая упражнения и правильное дыхание, вы избавитесь от лишнего жира, укрепите свои мышцы без наращивания мышечной массы. Система упражнений Пилатес, кроме оздоровительного эффекта для организма решит ряд проблем, например, боли в спине, снимет стресс и самое главное избавит вас от лишнего веса.

Популярным является Пилатес для похудения.

Это специально разработанный комплекс упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Выполнять упражнения данной системы могут практически все люди не зависимо от пола, возраста и физической подготовки.

Занимаясь на протяжении нескольких дней, вы должны почувствовать легкость в теле, хорошее настроение, повышенное внимание со стороны окружающих, улучшите настроение, омолодите организм в целом.

Научитесь получать удовольствие от занятий, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 Статистика
Яндекс.Метрика
Свежие записи
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Когда нужно обращаться к логопеду?
Когда нужно обращаться к логопеду?
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Абажур из бусин своими руками
Абажур из бусин своими руками
Незамерзающая жидкость для омывателя
Незамерзающая жидкость для омывателя
Веснушка — Весенний Женский Портал © 2018 ·   Войти Наверх