Диета 5:2

22 Май 2014
ПРО КРАСОТУ

Есть можно все и всегда, без каких либо ограничений. При этом худеть и сбрасывать килограммы. Как так, спросим у Майкла Мосли, создателя диеты «5:2».

Доктор Мосли сам страдал избыточным весом. Он изобрел свою собственную диету со всеми правилами и наставлениями. Поскольку результат был положительным, и доктору удалось сбросить избыточный вес, он написал книгу, которая стала пособием для похудания №1 для англичан.

Эта диета не подразумевает соблюдение строгого режима: можно есть все, но не переедая в течении 5 дней в неделю, но 2 дня количество калорий нужно уменьшать в 4 раза. Это как бы разгрузочные дни. Но важно не ограничивать себя в еде 2 дня подряд. Нужно выбирать, например один выходной и один день в неделе, когда о еде нет времени и думать. За это время вы устроите вашему организму своего рода встряску, и он будет сжигать калории. При этом вреда здоровью никакого.

Диета 5-2

Самое большое количество килограмм будет потеряно за первые две недели. Это примерно 1-1,5 кг. В разгрузочные дни можно есть любую еду, главное не превысить суточный лимит по калориям. Какие продукты полезно употреблять, можно увидеть ниже. Хорошо пить много жидкости: воду, зеленый чай, компоты. В первую неделю важно не налегать на сладкое и десерты. На второй недели можно есть сладкое, однако, только 3 раза в неделю. Разгрузочные дни все так же надо продолжать и закреплять достигнутых результатов.

На третей недели организм привыкает к ограниченному режиму. Поэтому себя можно чуть больше баловать, но и наоборот, устраивать уже 3 разгрузочных дня. За этот срок прогнозируется потеря от 0,5 до 1,5 кг.

Четвертая неделя по режиму аналогична третей, но еще она предполагает добавление физических нагрузок. Это и танцы, и пробежки утром, занятия в бассейне, аэробика.

Диета 5-2

Пятая и последняя неделя обещает потерю примерно 0,5 кг. Организм уже полностью привык к такому режиму. Потому диету можно или продолжать, или прекращать. Но важно не забывать о полезной и низкокалорийной пищи и делать хотя бы один день в неделю для разгрузки организма.

В таблицу полезных продуктов входят: йогурты, кефир, обезжиренный творог, бананы, яйца, сваренные вкрутую, злаки, яблоки, киви, рис, нежирные творожные запеканки, рисовые бобы, овощные супы, цветная капуста, брокколи, тунец, филе трески, отваренная куриная грудинка, сыр фета, филе лосося, креветки, помидоры, болгарский перец, баклажаны, зеленый горошек.

На ту же тему
 Статистика
Яндекс.Метрика
Свежие записи
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Когда нужно обращаться к логопеду?
Когда нужно обращаться к логопеду?
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Театральный дресс-код: что надеть в театр
Веснушка — Весенний Женский Портал © 2018 ·   Войти Наверх