ABS-диета – залог идеального живота

24 Ноябрь 2015
ПРО КРАСОТУ

Споры о диете, ее пользе для здоровья длятся уже не один десяток лет. Дискуссии то утихают, то вновь нарастают с новой силой.

Если взять во внимание бесконечное множество методик, диетических направлений и рецептов, сегодня можно составить режим правильного питания для чего и кого угодно – были бы подходящие продукты. А существует ли диета, направленная исключительно на поддержание талии в порядке и укрепление мышц живота? На этот вопрос можно ответить, что такой специфической диеты нет, но существует общее направление в питании, которое однозначно нацелено на положительный результат.

Далеко не все диеты способны бороться с лишними сантиметрами в области живота, иногда даже физические упражнения не помогают избавиться от некрасивых складок по бокам.

Дэвид Зинченко, главный редактор издания «Men’s Health», разработал инновационный подход к питанию, призванный решить эту проблему. Свою систему разработчик назвал «ABS-диета»: Abdominal Back Spine, что значит «Живот, Спина, Позвоночник».

ABS-диета основана на 12 группах продуктов, на которых должен быть построен весь рацион. Именно они помогут достигнуть наилучшего результата. Если, конечно, вы будете включать в свой рацион два продукта из списка в каждый прием пищи.

ABS-диета – залог идеального живота

Во время диеты необходимо отказаться от употребления спиртного, крайний случай – 2-3 бокала в неделю. Еще нельзя пить соки с добавление сахара и сладкие газированные напитки.

Режим питания при ABS-диете – завтрак, обед, ужин, а также три перекуса. Порции регулируется исключительно здравым смыслом. Последнее, что могут испытывать последователи этой системы, – это чувство голода.

ABS-диета включает такие продукты: миндаль и другие орехи, бобовые (фасоль, соя, горох), шпинат и зеленые овощи, нежирные и обезжиренные молокопродукты (молоко, сыр, йогурт), овсяная каша (без добавок и сахара), яйца, индейка или другое нежирное мясо, арахисовое и оливковое масла, цельнозерновой хлеб и крупы, различные ягоды, протеиновый порошок. К этим продуктам есть список альтернативных, к примеру, оливковое масло можно заменить подсолнечным, индейку – рыбой или морепродуктами, а цельнозерновой хлеб – коричневым рисом. Но также есть и запрещенные продукты, например, сдоба, варенья и джемы, сосиски, ветчина, маргарин, жареные овощи.

Но, как и при любой диете, наилучшего результата можно добиться, только совмещая правильное питание со спортивными тренировками. Четко следуя правилам ABS-диеты, можно за каких-нибудь 6 недель приобрести подтянутый живот и тонкую талию!

На ту же тему
 Статистика
Яндекс.Метрика
Свежие записи
Кому может понадобиться зимняя спецодежда?
Кому может понадобиться зимняя спецодежда?
Как подобрать спальные принадлежности?
Как подобрать спальные принадлежности?
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Плюсы аренды рабочего места в коворкинг-центрах
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Ответственный поставщик бытовых и коммерческих кондиционеров
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Идеи СМС-поздравлений от сайта s-dnyuhoy.ru
Веснушка — Весенний Женский Портал © 2019 ·   Войти Наверх